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保健天地

太極拳、武術之運動傷害

文/賴金鑫(台大醫院復健部主治醫師)

 

 太極拳原本為我國之傳統武術之一,但近年來則較重視及証實其健身效果。依據台大醫院復健部賴金鑫、藍青等醫師對勤練太極拳之中老年人進行一系列之研究結果顯示:1.一百零八式之太極拳符合有氧運動之強度、持續時間、及頻率等訓練標準;2.勤練太極拳者之心肺耐力(最大攝氧量及無氧閾值)、柔軟度、及肺活量等明顯地優於同年齡之中老年人;3.勤練太極拳之老年人在兩年內心肺耐力之老化小於對照組;4.勤練太極拳者除少數個案因膝痛(退化性關節炎)無法照常練習外,其他極少發生運動傷害。

 

 我國之傳統武術主要是基於防身禦敵,較少強調主動攻擊。流傳迄今,包括太極拳、國術等武術已成為健身運動或表演性之競技,不像其他國家之武術,如西洋拳擊、擊劍、跆拳道、柔道、泰拳等,仍以克敵致勝之技擊為主流,相對地後者之急性運動傷害多,亦較嚴重。傳統武術因近年來係以表演性質為主,為凸顯其柔軟度、力道與技術之純熟,在急性運動傷害方面,以伸展不當所造成之拉傷、套招失誤或意外事故所造成之挫傷或扭傷較多。在慢性運動傷害方面,則以訓練不當或過度所造成之肌腱炎、滑液囊炎、疲勞性骨折等較常見。特別是體格或體能有缺陷者及經常使用特殊器械(如刀、劍、槍、棍、鞭等兵器)表演者更應小心預防。

 

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